Практика Хатха-йоги очень многогранна, это философское учение, включающее в себя и комплекс асан и пранамы (дыхательные практики) и медитативные практики, помогоет оставаться в гармонии с самим собой и окружающим миром. Йога помогает снять стресс, улучшить кровообращение и работу сердца, нормализовать работу кишечника, снять нагрузки с позвоночника, уменьшить боли в спине и укрепить ее, развивает координацию движения и баланс, улучшает подвижность суставов, что является хорошей профилактикой бытовых травм, успокаивает ум. С помощью этой практики можно урепить все тело, так как существуют комплексы силовых асан, близких к акробатическим, а так же растянуть и расслабить. Возраст универсален, йогой могут заниматься и дети и взрослые, а также люди в возрасте.
