Записаться на занятия
/
Расписание

Расписание

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
Прокачай орех 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Какая часть тела привлекает внимание сильной половины и подчеркивает женскую фигуру? Конечно же наши ягодицы! Программа нацелена на придание сочных форм вашим ножкам и ягодицам. Смело вступайте в наши ряды обворожительных женских форм.
Записаться
Body sculpt 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Body Sculpt - это комплекс эффективных упражнений, направленных на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием фитнес оборудования. Cиловая жиросжигающая тренировка с укреплением мышц проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
Записаться
Стретчинг релакс 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятия делают связки и суставы более эластичными, позволяют человеку выполнять упражнения по полной амплитуде. Работа на шпагат. Стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
TABS (Супер пресс) 09:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Упражнения для мышц пресса выбираются следующим образом: они должны задействовать верх и низ прямой мышцы живота, косые мышцы пресса; сочетание подъемных и скручивающих движений; включать в работу мышцы поясницы; сочетать динамическую и статическую нагрузки на пресс. Это и является залогом высокой эффективности программы super press.
Записаться
Пилатес 10:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.    
Записаться
90-60-90 12:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
90-60-90-это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого подтянутого тела и выносливости.
Записаться
Стретчинг релакс 13:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
ABL 17:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы  получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц.  Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
Пилатес 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.    
Записаться
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) 19:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) - аэробно-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости кардио системы, а также мышечной выносливости и силы. Способствует сжиганию подкожной жировой прослойки, укреплению мышц, увеличению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Записаться
Стретчинг 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
Прокачай орех 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Какая часть тела привлекает внимание сильной половины и подчеркивает женскую фигуру? Конечно же наши ягодицы! Программа нацелена на придание сочных форм вашим ножкам и ягодицам. Смело вступайте в наши ряды обворожительных женских форм.
Записаться
Body sculpt 19:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Body Sculpt - это комплекс эффективных упражнений, направленных на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием фитнес оборудования. Cиловая жиросжигающая тренировка с укреплением мышц проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
Записаться
ТАБАТА 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
ТАБАТА – интервальная тренировка состоит из 20-секундых периодов, где необходимо работать  в полную силу и 10-секундных периодов отдыха. Цель этого метода – улучшение физической формы человека и сброс лишнего веса тела и развитие выносливости кардио системы.
Записаться
Стретчинг релакс 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Бразильские ягодицы 09:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Силовой комплекс, направленный на проработку ягодиц, бёдер. На тренировке Вы будете выполнять силовые упражнения, но перекачанных мышц Вы не получите, так как работать предстоит с собственным весом, либо с малым оборудованием (гантели, бодибары, эспандеры и т. д)
Записаться
Пилатес 10:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
TABS (Супер пресс) 17:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Упражнения для мышц пресса выбираются следующим образом: они должны задействовать верх и низ прямой мышцы живота, косые мышцы пресса; сочетание подъемных и скручивающих движений; включать в работу мышцы поясницы; сочетать динамическую и статическую нагрузки на пресс. Это и является залогом высокой эффективности программы super press.
Записаться
Пилатес 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
ABL + стретчинг 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
ABS + стретчинг 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
ABS(Abdominal-Back-Spine) - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. ABS+stretching поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
Записаться
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
90-60-90 12:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
90-60-90-это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого подтянутого тела и выносливости.
Записаться
Стретчинг релакс 13:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Фитнес - сила 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Тренировка направлена на укрепление ССС и мышечных групп. Суть тренировки заключается в чередовании с различной интенсивностью аэробных и силовыми. поможет сбросить лишний вес и улучшить физическую форму.
Записаться
Low Body 19:30
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Low Body – Силовая тренировка на проработку мышц ног, ягодиц, и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него.
Записаться
BOSU (запись 9 человек) 10:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Bosu - динамичная тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Поможет стать сильнее, крепче, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.
Записаться
Пилатес 11:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Здоровая спина 10:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Позвоночник, полноценно выполняющий свои функции, обеспечивает телу человека подвижность, гибкость, легкость движений. Но здоровье этого органа нужно постоянно поддерживать....
Особенность занятий ЗДОРОВАЯ СПИНА состоит в том, что тренируются все основные мышечные группы. Поэтому физическая нагрузка распределена равномерно, и на мышцы спины оказывается мягкое, щадящее воздействие. ...
Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Занятие включает в себя элементы пилатес, стрейтчинг, йоги, оздоровительной дыхательной гимнастики.
Записаться
Фитбол 11:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных тренировках.
1. Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Поэтому вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий.
2. Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Упражнения на мяче являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок.
3. В отличие от многих других упражнений для мышц живота, упражнения на фитболе для кора не несут травматичной нагрузки на спину, не нагружают поясницу и помогают вам безопасно укреплять корсетные мышцы.
4. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночный столб, избавляют от болей в спине.
5. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные
упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.
6. Также с этим снарядом очень удобно практиковать занятия для развития гибкости и улучшения растяжки мышц и суставов.
7. Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы.
Записаться
Функциональные петли (по записи) (Клиенты - 200р, гости - 400р) 11:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Универсальная функциональная тренировка, позволяющая развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Главное достоинство тренировки – эффективное развитие мышц-стабилизаторов, в том числе пресса.
Записаться
Восточные танцы 12:00
Надежда
Описание
Восточные танцы – танцевальный класс, во время которого в максимальном режиме прорабатываются все мышцы живота, делая их сильными и эластичными.
Записаться
Детская акробатика в гамаках 12:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
ДЕТСКАЯ АКРОБАТИКА В ГАМАКАХ -Сплошное удовольствие в движении!
А еще:
-гармоничное развитие всего мышечного комплекса.
-спокойный ум и нервная система.
-владение телом в любой позиции и быстрая реакция на изменении позиции тела.
-улучшение работы вестибулярного аппарата.
-избавление от страхов.
-уверенность в себе.
-и конечно удивительная красота!
Записаться
ABL + стретчинг 17:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
ABS + стретчинг 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса c 2009 года
Опыт работы тренером с 2016 года

Координатор групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
ABS(Abdominal-Back-Spine) - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. ABS+stretching поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
Записаться
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье