Записаться на занятия
/
Расписание

Расписание

Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
Лечебная физкультура для пожилых 09:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Группа ЛФК и реабилитация (для лиц пожилого возраста) восстановление здоровья, профилактика заболеваний и травм, профилактика их обострений и осложнений, устранение последствий перенесенной болезни
Записаться
Фитнес мама 10:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Фитнес мама - восстановление фигуры после родов, укрепление мышц, снятие послеродового стресса, развитие и укрепление физического развития малыша (от 4 месяцев до 2 лет)
Записаться
Kinder karate 17:00
Наталья
Наталья Савельева
Инструктор групповых программ фитнес-клуба «F2». Имеет высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт». Занимается карате с 1998, с 2001 года ведёт занятия карате как для взрослых, так и для детей. Мастер спорта, обладатель II дана карате Кёкусинкай. Многократный призёр и двукратная чемпионка России в абсолютной весовой категории по кумитэ (один из основных разделов современного карате), чемпионка Евразии. Среди воспитанников Натальи многочисленные призёры областных и городских соревнований.
Помимо занятий карате Наталья ведёт ещё несколько направлений в фитнес-клубе «F2» - восточный танец и teenager dance!
Описание
Дети постигают основы каратэ в процессе игры и учатся выстраивать партнерские отношения друг с другом. 
Записаться
Прокачай "орех" 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Какая часть тела привлекает внимание сильной половины и подчеркивает женскую фигуру? Конечно же наши ягодицы! Программа нацелена на придание сочных форм вашим ножкам и ягодицам. Смело вступайте в наши ряды обворожительных женских форм.
Записаться
Флекси-бары 19:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Functional Training – функциональная тренировка баланса и координации в сочетании с силовыми упражнениями. Подтягивается живот, улучшается осанка, укрепляются мышцы ног, рук, спины. Одно упражнение направлено на проработку двух и более мышечных групп одновременно.
Записаться
Body sculpt 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Body Sculpt - это комплекс эффективных упражнений, направленных на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием фитнес оборудования. Cиловая жиросжигающая тренировка с укреплением мышц проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 20:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Стретчинг релакс 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости тела. Занятия делают связки и суставы более эластичными, позволяют человеку выполнять упражнения по полной амплитуде. Работа на шпагат. Стретчинг стимулирует кровообращение и снимает психоэмоциональное напряжение. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Фитнес-мама (клиенты, гости - 400р) 20:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Это специальная система тренировок, разработанная на улучшение физического состояния мамы и ребёнка. Комплекс упражнений по системе пилатес,так же включены упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика, на укрепление ССС- все это поможет будущей маме при рождении ребёнка.Тренировки : улучшают физическое, психологическое и эмоциональное состояние; помогают удерживать вес в норме; повышают тонус мускулов; укрепляют мышечный корсет спины, что позволяет сохранить осанку; налаживают обменные процессы; активный образ жизни способствует лучшему насыщению плода кислородом.
Записаться
Супер-пресс 09:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Упражнения для мышц пресса выбираются следующим образом: они должны задействовать верх и низ прямой мышцы живота, косые мышцы пресса; сочетание подъемных и скручивающих движений; включать в работу мышцы поясницы; сочетать динамическую и статическую нагрузки на пресс. Это и является залогом высокой эффективности программы super press.
Записаться
Флекси-бары 09:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Работа с флекси баром поможет вам проработать глубокие, скелетные мышцы вашего тела, активно запустить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, вы сможете повысить вашу общую выносливость, ну и конечно самое интересное, что с вами произойдёт - это жиросжигающий эффект!
Записаться
Пилатес 10:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.    
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 10:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Для людей имеющих ограничение в опорно-двигательном аппарате данная гимнастика будет интересной и безопасной. Любой человек, любого возраста и с любым уровнем подготовленности может выполнять данную гимнастику. «Шейная гимнастика» - это комплекс упражнений, состоящий из двух блоков, направленный на проработку мышц шейного отдела и поддержания общего тонуса мышечной системы организма
Записаться
90-60-90 12:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
90-60-90-это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого тела и силы воли.
Записаться
Стретчинг релакс 13:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
ABL 17:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы  получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц.  Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
Пилатес 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.    
Записаться
Флекси-бары 18:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Работа с флекси баром поможет вам проработать глубокие, скелетные мышцы вашего тела, активно запустить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, вы сможете повысить вашу общую выносливость, ну и конечно самое интересное, что с вами произойдёт - это жиросжигающий эффект!
Записаться
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) 19:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
HIIT (высокоинтенсивный интервальный тренинг) - аэробно-силовая тренировка, направленная на развитие выносливости кардио системы, а также мышечной выносливости и силы. Способствует сжиганию подкожной жировой прослойки, укреплению мышц, увеличению выносливости сердечно-сосудистой системы.
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 19:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Для людей имеющих ограничение в опорно-двигательном аппарате данная гимнастика будет интересной и безопасной. Любой человек, любого возраста и с любым уровнем подготовленности может выполнять данную гимнастику. «Шейная гимнастика» - это комплекс упражнений, состоящий из двух блоков, направленный на проработку мышц шейного отдела и поддержания общего тонуса мышечной системы организма
Записаться
Лечебная физкультура 19:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Записаться
Стретчинг 20:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
Лечебная физкультура для пожилых 09:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Группа ЛФК и реабилитация (для лиц пожилого возраста) восстановление здоровья, профилактика заболеваний и травм, профилактика их обострений и осложнений, устранение последствий перенесенной болезни
Записаться
Фитнес мама 10:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Фитнес мама - восстановление фигуры после родов, укрепление мышц, снятие послеродового стресса, развитие и укрепление физического развития малыша (от 4 месяцев до 2 лет)
Записаться
Kinder Karate 17:00
Наталья
Наталья Савельева
Инструктор групповых программ фитнес-клуба «F2». Имеет высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт». Занимается карате с 1998, с 2001 года ведёт занятия карате как для взрослых, так и для детей. Мастер спорта, обладатель II дана карате Кёкусинкай. Многократный призёр и двукратная чемпионка России в абсолютной весовой категории по кумитэ (один из основных разделов современного карате), чемпионка Евразии. Среди воспитанников Натальи многочисленные призёры областных и городских соревнований.
Помимо занятий карате Наталья ведёт ещё несколько направлений в фитнес-клубе «F2» - восточный танец и teenager dance!
Описание
Дети постигают основы каратэ в процессе игры и учатся выстраивать партнерские отношения друг с другом. 
Записаться
Прокачай "орех" 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Какая часть тела привлекает внимание сильной половины и подчеркивает женскую фигуру? Конечно же наши ягодицы! Программа нацелена на придание сочных форм вашим ножкам и ягодицам. Смело вступайте в наши ряды обворожительных женских форм.
Записаться
Табата 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Табата - жиросжигающая, высокоинтенсивная тренировка , которая позволит добиться хороших результатов. Тренировка развивает выносливость, направлена на укрепление и рост мышц
Записаться
Body sculpt 19:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Body Sculpt - это комплекс эффективных упражнений, направленных на развитие тонуса всех крупных мышц с использованием фитнес оборудования. Cиловая жиросжигающая тренировка с укреплением мышц проблемных зон: живот, бедра, ягодицы.
Записаться
Лечебная физкультура 19:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Фитнес-йога направлена на эффективную профилактику многих заболеваний опорно-двигательного аппарата и является отличным способом поддерживать форму. Особенно полезна людям, работающим в сидячем положении или людям пожилого возраста.
Записаться
Стретчинг релакс 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Бразильские ягодицы 09:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Силовой комплекс, направленный на проработку ягодиц, бёдер. На тренировке Вы будете выполнять силовые упражнения, но перекачанных мышц Вы не получите, так как работать предстоит с собственным весом, либо с малым оборудованием (гантели, бодибары, эспандеры и т. д)
Записаться
Флекси-бары 09:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Работа с флекси баром поможет вам проработать глубокие, скелетные мышцы вашего тела, активно запустить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, вы сможете повысить вашу общую выносливость, ну и конечно самое интересное, что с вами произойдёт - это жиросжигающий эффект!
Записаться
Пилатес 10:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 10:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Для людей имеющих ограничение в опорно-двигательном аппарате данная гимнастика будет интересной и безопасной. Любой человек, любого возраста и с любым уровнем подготовленности может выполнять данную гимнастику. «Шейная гимнастика» - это комплекс упражнений, состоящий из двух блоков, направленный на проработку мышц шейного отдела и поддержания общего тонуса мышечной системы организма
Записаться
TABS (Супер пресс) 17:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Упражнения для мышц пресса выбираются следующим образом: они должны задействовать верх и низ прямой мышцы живота, косые мышцы пресса; сочетание подъемных и скручивающих движений; включать в работу мышцы поясницы; сочетать динамическую и статическую нагрузки на пресс. Это и является залогом высокой эффективности программы super press.
Записаться
Пилатес 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Флекси-бары 18:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Работа с флекси баром поможет вам проработать глубокие, скелетные мышцы вашего тела, активно запустить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, вы сможете повысить вашу общую выносливость, ну и конечно самое интересное, что с вами произойдёт - это жиросжигающий эффект!
Записаться
ABL + стретчинг 19:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
BOSU 19:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Bosu - веселая и динамичная тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Поможет стать сильнее, крепче, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 19:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Для людей имеющих ограничение в опорно-двигательном аппарате данная гимнастика будет интересной и безопасной. Любой человек, любого возраста и с любым уровнем подготовленности может выполнять данную гимнастику. «Шейная гимнастика» - это комплекс упражнений, состоящий из двух блоков, направленный на проработку мышц шейного отдела и поддержания общего тонуса мышечной системы организма
Записаться
ABS + стретчинг 20:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
ABS(Abdominal-Back-Spine) - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. ABS+stretching поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
Записаться
Лечебная физкультура 20:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Хатха-йога 08:00
Роман
Роман Сапсай
Занимаюсь йогой с 2014 года, преподаю с 2016 года. Диплом Международной федерации йоги(International yoga federation).
Жизнь коротка…В 30 лет, в возрасте, который является половиной жизни современного человека, до меня доходит смысл этого словосочетания. Стоит ли говорить что это было как гром среди ясного неба. В то время я ничего не знал о Йоге, но именно тогда началось моё движение к ней. Я начал избавляться от привычек которые убивали моё время: компьютерные игры, алкоголь… Решил что у меня должно быть образование, и получил его, начал ходить в тренажёрный зал. Но, чего-то не хватало. Хотелось чего-то необычного. И мои поиски привели меня на Йогу. И, как оказалась, Йога – это то, к чему я стремился всю свою жизнь хоть и не понимал этого. Здесь я нашёл ответы на вопросы, которые не давали мне покоя. Здесь я нашёл людей, которые понимают меня, думают как я. Здесь я узнал, что человек живёт для того, чтобы развиваться самому и помогать развиваться другим, для того, чтобы за свою короткую жизнь сделать хоть что-то полезное для этого мира и, тем самым, обрести счастье, которое не получить удовлетворяя лишь свои первичные потребности.
Описание
Хатха-йога— это древняя индийская духовная практика, учение о физической гармонии. Одна из основных целей хатха-йоги, состоит в том, чтобы привести тело к состоянию полного здоровья, чтобы оно не являлось бременем для человека в поиске высших истин.
Записаться
Лечебная физкультура для пожилых 09:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Группа ЛФК и реабилитация (для лиц пожилого возраста) восстановление здоровья, профилактика заболеваний и травм, профилактика их обострений и осложнений, устранение последствий перенесенной болезни
Записаться
Фитнес мама 10:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Фитнес мама - восстановление фигуры после родов, укрепление мышц, снятие послеродового стресса, развитие и укрепление физического развития малыша (от 4 месяцев до 2 лет)
Записаться
90-60-90 12:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
90-60-90-это усовершенствованная фитнес-программа для похудения, развития красивого подтянутого тела и выносливости.
Записаться
Стретчинг релакс 13:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Kinder Karate 17:00
Наталья
Наталья Савельева
Инструктор групповых программ фитнес-клуба «F2». Имеет высшее образование по специальности «Физическая культура и спорт». Занимается карате с 1998, с 2001 года ведёт занятия карате как для взрослых, так и для детей. Мастер спорта, обладатель II дана карате Кёкусинкай. Многократный призёр и двукратная чемпионка России в абсолютной весовой категории по кумитэ (один из основных разделов современного карате), чемпионка Евразии. Среди воспитанников Натальи многочисленные призёры областных и городских соревнований.
Помимо занятий карате Наталья ведёт ещё несколько направлений в фитнес-клубе «F2» - восточный танец и teenager dance!
Описание
Дети постигают основы каратэ в процессе игры и учатся выстраивать партнерские отношения друг с другом. 
Записаться
Фитнес - сила 18:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Тренировка направлена на укрепление ССС и мышечных групп. Суть тренировки заключается в чередовании с различной интенсивностью аэробных и силовыми. поможет сбросить лишний вес и улучшить физическую форму.
Записаться
Здоровая спина 18:30
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Позвоночник, полноценно выполняющий свои функции, обеспечивает телу человека подвижность, гибкость, легкость движений. Но здоровье этого органа нужно постоянно поддерживать....
Особенность занятий ЗДОРОВАЯ СПИНА состоит в том, что тренируются все основные мышечные группы. Поэтому физическая нагрузка распределена равномерно, и на мышцы спины оказывается мягкое, щадящее воздействие. ...
Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Занятие включает в себя элементы пилатес, стрейтчинг, йоги, оздоровительной дыхательной гимнастики.
Записаться
Фитнес-мама (клиенты, гости - 400р) 19:00
Дарья
Дарья Мазур
Образование- высшее ЧГПУ. Тренер по физической культуре. Стаж работы с 2002 года. Тренер-универсал.
Описание
Это специальная система тренировок, разработанная на улучшение физического состояния мамы и ребёнка. Комплекс упражнений по системе пилатес,так же включены упражнения на растяжку, дыхательная гимнастика, на укрепление ССС- все это поможет будущей маме при рождении ребёнка.Тренировки : улучшают физическое, психологическое и эмоциональное состояние; помогают удерживать вес в норме; повышают тонус мускулов; укрепляют мышечный корсет спины, что позволяет сохранить осанку; налаживают обменные процессы; активный образ жизни способствует лучшему насыщению плода кислородом.
Записаться
Low Body 19:30
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Low Body – Силовая тренировка на проработку мышц ног, ягодиц, и брюшного пресса с использованием дополнительного оборудования и без него.
Записаться
Лечебная физкультура 20:00
Елена
Елена Березина
✅ Дипломированный специалист в области адаптивной физической культуры и ЛФК
✅ Общий педагогический стаж 10 лет
✅ Первая квалификационная категория инструктора по физическому воспитанию в ДОУ
Специализация :
-Развивающая и укрепляющая тренировка для детей с учетом их анатомических и физиологических особенностей (ЛФК)
???????? Оздоровительная тренировка для лиц пожилого возраста
???????? Проведение фитнес занятий по программе Фитнес Мама направленные на физическое развитие и поддержание формы молодой мамы и физическое развитие ребенка
???????? Состовление и проведение индивидуальных тренировок для детей с ОВЗ
Описание
Группа ЛФК и реабилитация (для лиц пожилого возраста) восстановление здоровья, профилактика заболеваний и травм, профилактика их обострений и осложнений, устранение последствий перенесенной болезни
Записаться
BOSU (запись 9 человек) 10:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
Bosu - динамичная тренировка на нестабильной поверхности надутой полусферы BOSU. Поможет стать сильнее, крепче, укрепить сердечно-сосудистую и дыхательную системы, научиться контролировать положения своего тела в пространстве.
Записаться
Флекси-бары 10:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Работа с флекси баром поможет вам проработать глубокие, скелетные мышцы вашего тела, активно запустить работу сердечно- сосудистой и дыхательной систем, вы сможете повысить вашу общую выносливость, ну и конечно самое интересное, что с вами произойдёт - это жиросжигающий эффект!
Записаться
Пилатес 11:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
Метод Пилатеса укрепляет мышцы пресса, спины, улучшается осанка, координация, увеличивается гибкость, подвижность суставов. Кроме того, упражнения затрагивают глубокие мышцы живота и мышцы-стабилизаторы.
Записаться
Суставная и шейная гимнастика 11:00
Маргарита
Маргарита Насёмова
Инструктор-реабилитолог
???????? проведение лечебно-оздоровительных занятий в зале ЛФК
???????? обучение правильной и безопасной технике выполнения лечебных упражнений и контроль занимающихся
???????? привлечение и приобщение посетителей к занятиям лечебной физической культурой
Образование: ✅ 2009-2012 гг. Уральский государственный университет физической культуры, квалификация «Педагог по адаптивной физической культуре» по специальности «Адаптивная физическая культура», очная форма обучения
Описание
Для людей имеющих ограничение в опорно-двигательном аппарате данная гимнастика будет интересной и безопасной. Любой человек, любого возраста и с любым уровнем подготовленности может выполнять данную гимнастику. «Шейная гимнастика» - это комплекс упражнений, состоящий из двух блоков, направленный на проработку мышц шейного отдела и поддержания общего тонуса мышечной системы организма
Записаться
Стретчинг 12:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
Стретчинг — тренировка, направленная на растяжку всех групп мышц. Сочетание статического напряжения мышц с элементами стрейчинга. Формирует мышечный корсет, улучшает осанку.
Записаться
Детская акробатика в гамаках 13:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
ДЕТСКАЯ АКРОБАТИКА В ГАМАКАХ -Сплошное удовольствие в движении!
А еще:
-гармоничное развитие всего мышечного комплекса.
-спокойный ум и нервная система.
-владение телом в любой позиции и быстрая реакция на изменении позиции тела.
-улучшение работы вестибулярного аппарата.
-избавление от страхов.
-уверенность в себе.
-и конечно удивительная красота!
Записаться
Восточные танцы 13:00
Надежда
Описание
Восточные танцы – танцевальный класс, во время которого в максимальном режиме прорабатываются все мышцы живота, делая их сильными и эластичными.
Записаться
Здоровая спина 10:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
Позвоночник, полноценно выполняющий свои функции, обеспечивает телу человека подвижность, гибкость, легкость движений. Но здоровье этого органа нужно постоянно поддерживать....
Особенность занятий ЗДОРОВАЯ СПИНА состоит в том, что тренируются все основные мышечные группы. Поэтому физическая нагрузка распределена равномерно, и на мышцы спины оказывается мягкое, щадящее воздействие. ...
Это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации.
Занятие включает в себя элементы пилатес, стрейтчинг, йоги, оздоровительной дыхательной гимнастики.
Записаться
Функциональные петли (по записи) (Клиенты - 200р, гости - 400р) 11:00
Анастасия М.
Анастасия Маскалева
Сертифицированный инструктор силового направления групповых программ. Тренер TRX направления и фитбола.
Персональный тренинг.
Курс "Инструктор групповых программ" (Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса 2013). Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса - Семинар "Power Stretch". Участница фитнес - конвенции 2016г . (Functional games, Deep Work, Тайбо, HIIT, Stretching, Jumping fitness.).
Описание
Универсальная функциональная тренировка, позволяющая развивать все мышечные группы, укреплять связки и сухожилия, улучшать гибкость, ловкость, силу, вестибулярный аппарат, выносливость. Главное достоинство тренировки – эффективное развитие мышц-стабилизаторов, в том числе пресса.
Записаться
Фитбол 11:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
Фитбол — это упругий резиновый мяч диаметром 40-95 см, который используется в физической терапии и спортивных тренировках.
1. Во время занятий на мяче ваше тело вынуждено реагировать на его нестабильность. Поэтому вы будете задействовать большее количество мышц для сохранения равновесия, а значит сильнее нагружать тело и сжигать больше калорий.
2. Особенно полезны тренировки с фитболом для укрепления мышц живота, спины, поясницы, ягодиц. Упражнения на мяче являются одним из самых эффективных средств для развития мышц кора. Причем в работу включаются глубокие мышцы, которые обычно не участвуют во время обычных тренировок.
3. В отличие от многих других упражнений для мышц живота, упражнения на фитболе для кора не несут травматичной нагрузки на спину, не нагружают поясницу и помогают вам безопасно укреплять корсетные мышцы.
4. Регулярные тренировки с фитболом способствуют улучшению осанки, разгружают позвоночный столб, избавляют от болей в спине.
5. Занятия на гимнастическом мяче помогают улучшить координацию и развить вестибулярный аппарат. Даже несложные
упражнения на мяче отлично развивают чувство баланса и равновесия.
6. Также с этим снарядом очень удобно практиковать занятия для развития гибкости и улучшения растяжки мышц и суставов.
7. Благодаря эластичной структуре мяча, во время занятий снижается нагрузка на суставы и позвоночник. Это минимизирует риск получения травмы.
Записаться
Детская акробатика в гамаках 12:00
Оксана
Оксана Тереничева
Инструктор по фитнесу
Стаж работы более 3-х лет
ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ - движение, питание, настроение - КАЧЕСТВО ЖИЗНИ
Дополнительное профессиональное образование:
2015 фитнес йога
2016 пилатес
Фитнес для будущих мам
Инструктор детского фитнеса
Инструктор групповых программ
Боди флекс
2017 стретчинг
Пилатес в гамаках
2017-2018 участник международных фитнес конвенций, MIOFF фитнес
Описание
ДЕТСКАЯ АКРОБАТИКА В ГАМАКАХ -Сплошное удовольствие в движении!
А еще:
-гармоничное развитие всего мышечного комплекса.
-спокойный ум и нервная система.
-владение телом в любой позиции и быстрая реакция на изменении позиции тела.
-улучшение работы вестибулярного аппарата.
-избавление от страхов.
-уверенность в себе.
-и конечно удивительная красота!
Записаться
ABL + стретчинг 17:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
Силовая тренировка мышц ног, ягодиц и брюшного пресса, благодаря которой вы получите плоский живот, подтянутые ягодицы и стройные ноги. И как завершение силового комплекса – растяжка проработанных мышц. Рекомендуется для клиентов любого уровня подготовки.
Записаться
ABS + стретчинг 18:00
Татьяна
Татьяна Шалкиева
Опыт сфере фитнеса - 6 лет
Опыт работы тренером - 1 год

Координатор и старший тренер групповых программ фитнес-клуба F2.

Образование - Уральский учебно-курсовой центр аэробики и фитнеса: Инструктор групповых программ, Силовой тренинг, Табата, Миофасциальный релиз, Стретчинг.

Основные направления - силовой тренинг, интервальный тренинг, Табата, степ-аэробика, фитнес-аэробика, стретчинг.

Основным принципом тренировок является четкая направленность и коррекция тех зон тела, которые в этом нуждаются. Призываю всех полюбить фитнес, как активный отдых! Я совершенствуюсь вместе со своими клиентами, делюсь опытом и отличным настроением!!!
Описание
ABS(Abdominal-Back-Spine) - мощная тренировка для мышц брюшного пресса и спины, возможно с использованием дополнительного оборудования. Стретчинг - это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. ABS+stretching поможет вам приобрести плоский и упругий живот, а также укрепить спину, что не только эстетически красиво, но и немаловажно для здоровья. Занятие позволяет сформировать правильную осанку, улучшить подвижность суставов, развить гибкость и эластичность мышц и связок. Подходит для всех уровней подготовки.
Записаться
Понедельник
Вторник
Среда
Четверг
Пятница
Суббота
Воскресенье